GÜÇLÜ YANLARINI HATIRLA
Pozitif psikoloji, acıdan kaçınmayı ya da problemleri yok saymayı değil; yaşamın içinde iyi olanı büyütmeyi, güçlü yanları fark etmeyi ve zorluklara rağmen gelişebilmeyi öğretir. Bazen günlük hayatın içinde tükeniriz, bazen neşemizi kaybederiz, bazen de içsel enerjimiz sönmüş gibi olur.
Bu program, “Hayatımda iyi şeyler var ama tat alamıyorum.” “Kendimi yeniden toplamak istiyorum.” “Güçlü yanlarım nerede?” diyen herkes için tasarlandı. Amaç, yalnızca “iyi hissetmek” değil; yaşamda anlam bulmak, psikolojik dayanıklılığı artırmak, iyilik halini sürdürülebilir kılmak ve öznel iyi oluşu besleyen bilimsel temelli beceriler geliştirmektir.
Atölye, uzman klinik psikolog ÇAĞLA DEMİREL, rehberliğinde ilerler.
Güçlü yanlarını keşfedecek
İyi oluşun 5 boyutunu (PERMA) öğrenecek
Duygusal dayanıklılığı pozitif stratejilerle artıracak
Yaşamda anlam–amaç–değer farkındalığı geliştirecek
Kendini tanıma ve kendine şefkat becerilerini güçlendirecek
Günlük hayat için mikro pozitif psikoloji uygulamaları öğrenecek
1. Hafta — Pozitif Psikolojinin Temelleri & İyi Oluş Modeli (PERMA)
Pozitif psikolojinin bilimsel kökeni
PERMA’nın 5 boyutu:
Positive Emotions (Olumlu Duygular)
Engagement (Akan dikkat–Flow)
Relationships (İlişkiler)
Meaning (Anlam)
Achievement (Başarı)
“Günlük mikro mutluluklar” çalışması
Uygulama: “Mutluluk Anı Haritalama Egzersizi”
2. Hafta — Güçlü Yanlar Psikolojisi ve Öz Kaynakların Aktivasyonu
VIA Character Strengths çalışması
Kişisel güçlü yan profili oluşturma
Kullanılmayan güçlü yanların tespiti
Flow (akış) halinin psikolojisi
Uygulama: “Güçlü Yanı Günlük Hayata Entegre Etme Planı”
3. Hafta — Duygusal Dayanıklılık ve Psikolojik Esneklik
Olumlu duygu–olumlu genişleme teorisi (Fredrickson)
Zor duygularda pozitif psikoloji nasıl çalışır?
Düşünce–duygu–davranış döngüsünün yeniden çerçevelenmesi
Şükran, umut, iyimserlik ve öz-şefkat uygulamaları
Uygulama: “Zor Bir Anı Yeniden Çerçeveleme Çalışması”
4. Hafta — Anlam, Amaç ve İyi Oluşun Sürdürülebilirliği
Anlam odaklı yaşam (Frankl & pozitif psikoloji)
Kişisel değerleri keşfetme
Uzun vadeli iyi oluş planı oluşturma
İlişkilerde pozitif iletişim
Kapanış ritüeli: “Kendime Mektup: Gücümü Hatırlıyorum”
Uygulama: Kişisel PERMA Gelişim Haritası
işisel güçlü yanlarını görünür kılmak ve netleştirmek
İyi oluşun 5 boyutunu (PERMA) öğrenip kendi hayatına uyarlamak
Pozitif stratejilerle duygusal dayanıklılığı desteklemek
Anlam–amaç–değer ekseninde farkındalığı derinleştirmek
Kendini tanıma ve kendine şefkat becerilerini güçlendirmek
Günlük yaşama taşınabilecek mikro pozitif psikoloji pratikleri edinm
Defter veya ajanda
Renkli kalemler
Güçlü yan kartları için küçük notlar
Üç farklı obje (duygu–anlam–hedef temsili için)
Program Sonrası Dijital Materyaller
Pozitif Psikoloji Rehberi (PDF)
PERMA Gelişim Kartları
Güçlü Yan Aktivasyon Çalışma Kağıdı
Günlük İyi Oluş Takip Formu
“Mikro Mutluluk Alışkanlıkları” rehberi
21 Günlük Pozitif Psikoloji Challenge’ı
Atölye, canlı kapalı gurup çalışmasıdır. En az 10 en fazla 16 kişiyle sınırlıdır. Katılımcı sayısı limitli olduğundan erken kayıt önerilir.
Çok Yakında – Avrupa & Orta Doğu
Çok Yakında – Amerika
Çok Yakında – Asya & Pasifik
⏰ 4 Hafta toplam 10 saat
💳 Ön başvuru + onay sonrası ödeme
Ön Kayıt Formu → İletişim ve tercih bilgilerini doldurun.
Onay Maili → Başvurunuz bize ulaştıktan sonra sizinle iletişime geçeceğiz.
Ödeme → Katılımını netleştirdiğinde, sizenle ödeme bağlantısı paylaşılacaktır. Banka Havalesi yada Stripe ile güvenli ödeme.
Katılım → Ödeme tamamlandığında Zoom linki ve takvim daveti sizlere gönderilecektir.
