Mindfulness Modern İle Alışkanlık Tasarımı

 

Mindfulness 101, katılımcıların farkındalık, içsel denge ve zihinsel sakinliği keşfetmelerinin yanı sıra, mindfulness temelli alışkanlık tasarımı adımlarıyla günlük yaşamlarında sürdürülebilir değişimler yaratmalarını hedefleyen bir başlangıç atölyesidir.

Bu çalışma; sadece “anda kalmayı öğrenmek” değil, aynı zamanda bu farkındalığı hayatın içine taşıyacak yeni, sağlıklı ve destekleyici alışkanlıkları tasarlamayı öğretir. Mindfulness; dikkati şimdiki ana yönlendirme, deneyimleri yargısızca fark etme ve zihinsel gürültüyü sakinleştirme pratiğidir. Alışkanlık tasarımı ise bu farkındalığı davranışa dönüştüren yapı taşlarını kazandırır.

Atölyede mindfulness; yalnızca bir farkındalık pratiği değil, aynı zamanda yaşamın ritmini düzenleyen bir alışkanlık tasarım aracı olarak ele alınır. Katılımcılar; ihtiyaçlarına uygun, basit ve sürdürülebilir mikro alışkanlıkların nasıl oluşturulacağını ve günlük hayata nasıl entegre edileceğini öğrenir.

Atölye, farkındalık, liderlik, takım gelişimi ve wellbeing alanlarında uzmanlaşmış eğitmen ve profesyonel koç, Mindfulness Alliance Academy sertifikalı BÜŞRA SESİŞEN rehberliğinde ilerler.

 

 

 

 

Mindfulness Nedir?

Mindfulness; dikkati şimdiki ana yönlendirme, deneyimleri yargısızca fark etme ve zihinsel gürültüyü sakinleştirme pratiğidir. Düzenli uygulamalar; stres yönetimi, duygu düzenleme, odaklanma ve genel farkındalık kapasitesini güçlendirir.

Mindfulness Temelli Alışkanlık Tasarımı

Bu atölyede mindfulness; yalnızca bir farkındalık pratiği değil, aynı zamanda yaşamın ritmini düzenleyen bir alışkanlık tasarım aracı olarak ele alınır. Katılımcılar; ihtiyaçlarına uygun, basit ve sürdürülebilir mikro alışkanlıkların nasıl oluşturulacağını ve günlük hayata nasıl entegre edileceğini öğrenir.

 

Kimler Katılmalı?

– Stres ve zihinsel yorgunluk yaşayanlar
– Odaklanma ve düzenli pratik geliştirmekte zorlananlar
– Hayatına yeni, sağlıklı alışkanlıklar katmak isteyenler
– Zihin–duygu–beden farkındalığını artırmak isteyenler

– Mindfulness’ı hem deneyimlemek hem de yaşamlarına entegre etmek isteyen herkes

Atölyede Kazanılacak Beceriler

• Mindfulness’ın temel prensiplerini öğrenme

• Anda kalma, odaklanma ve zihni sakinleştirme becerileri geliştirme

• Duygusal farkındalık ve duygu düzenleme kapasitesini artırma

• Bedensel farkındalık ve nefesle denge kurma

• Mindfulness temelli mikro alışkanlık tasarlama

• Davranış döngülerini fark ederek yeni alışkanlıklar oluşturma

• Günlük hayata uygulanabilir pratikler geliştirme

 

İçerik

Sağlanan Materyaller

Alışkanlık Tasarımı Rehberi

Katılım Sertifikası

 

Katılımcı Sayısı

Atölye, canlı kapalı gurup çalışmasıdır. En az 6 en fazla 20 kişiyle sınırlıdır. Katılımcı sayısı limitli olduğundan erken kayıt önerilir.

Atölyemizde kayıt alınmadığı için katılım çok önemli. Bu, sınıf içi mahremiyet ve güvenli alanı korumak adına aldığımız bir karar. Mümkün olduğunca canlı katılımını rica ederiz.

Eğitim Zaman Dilimi Seçenekleri

 

Bu Atölye 2 yarım gün olarak tasarlandı her gün 3 saat toplam 6 saatlik bir atölyedir. 

25. – 26. Nisan 2026 – Avrupa & Orta Doğu CETS 19:00 / BST: 18:00 / TR 20:00 

 

Süre & Ücret

Yeni bir yılda yeni başlangıçlara özel  KDV dahil 121 Euro’ya Mindfulness Atölyesi sizlerle.

⏰ 2 Yarım Gün Toplam 6 saat
💳 Ön başvuru + onay sonrası ödeme

 

Kayıt Süreci

1. Ön Kayıt Formu → İletişim ve tercih bilgilerini doldurun.

2. Onay Maili → Başvurunuz bize  ulaştıktan sonra sizinle iletişime geçeceğiz.

3. Ödeme → Katılımını netleştirdiğinde, sizenle ödeme bağlantısı paylaşılacaktır. Banka Havalesi yada Stripe ile güvenli ödeme.

4. Katılım → Ödeme tamamlandığında Zoom linki ve takvim daveti sizlere gönderilecektir.