Göçmenlikte Suçluluk, Yetersizlik ve İçsel Şefkat Üzerine Bir Yolculuk

 

Göç, sadece yeni bir ülkeye gitmek değil; geride bırakılan hayatların, rollerin ve bağların da yükünü sırtlanmak demektir. Arkada kalanlara karşı hissedilen görünmez bir borç, “yeterli değilim” duygusu, yalnızlığın sessizliği ve sürekli güçlü olma çabası… Çoğu zaman dile dökülmeyen bu duygular, içimizde ağır bir yankı bırakır.

Değerine Sahip Çık; İçindeki Sesi Onurlandır programı, işte bu görünmez yükleri fark etmek ve onların altında saklı gücü keşfetmek isteyenler için hazırlandı. Katılımcılar üç hafta boyunca suçluluk ve yetersizlik duygularının kökenine inmeyi, taşınan rollerin kültürel kodlarını çözümlemeyi ve kendilerine şefkatle yaklaşmayı deneyimleyecekler. Yazı çalışmaları, grup paylaşımları, kültürel analizler ve şefkat pratikleriyle her buluşma, içsel bir hafifleme ve yeni bir bakış açısına kapı aralayacak.

Bu yolculuk, sadece bir eğitim değil; içsel gücünü yeniden hatırlamak, kendine ses vermek ve kendi değerini yeniden tanımlamak isteyenler için bir hatırlatma alanı olacak. Sessizleşmiş tarafların dile geldiği, yüklerin hafiflediği ve şefkatin dönüştürücü bir güç olarak hissedildiği bir buluşma zemini sunuyor.

Program, psikoloji, koçluk ve sistemik çalışmalar alanındaki birikimini kadim bilgelikle harmanlayan Dilek Özaydın tarafından yürütülüyor. Özaydın, katılımcılarına yalnızca zihinsel değil, bedensel ve duygusal bir alan da açarak güven, şefkat ve dönüşümle örülü bir süreç deneyimlemelerine rehberlik ediyor.

Her hafta; yazı çalışmaları, bireysel farkındalık egzersizleri, grup paylaşımları ve sembolik uygulamalarla derinleşir.

Amaç “iyi hissettirmek” değil kalıcı bir içsel duruş inşa etmektir.

 

Kapsam

• Göçle gelen suçluluk duygusunu anlamak
• Yalnızlık ve yetersizlik hissini dönüştürmek
• Kültürel rollerin görünmez yüklerini fark etmek
• Kendine şefkatle yaklaşmayı öğrenmek

 

Program Akışı (4 Hafta)

 

1. Hafta – Suçluluk Sadece Bir Yük mü?

• Göçle birlikte taşınan görünmez borçlar ve sadakatler
• Göçün getirdiği ikilemler: kalmak vs. gitmek
• “Onlara borçluyum” inancını sorgulamak
• Aileye, geçmişe ve geride kalanlara dair görünmez yükler
• Yazı egzersizi: “Kime ne borçlu olduğumu sandım?”
• Amaç: Suçluluğu kişisel bir kusur değil, öğrenilmiş bir yük olarak görmek.

 

2. Hafta – Yalnızlık ve Yetersizlik: İçte Yankılanan Sesler

• Sessizleşmiş ihtiyaçlar ve içsel eleştirmen
• “Yeterli miyim?” sorusunun kökenleri
• Göçle değişen roller ve beklentiler
• Güçlü görünme zorunluluğunun bedeli
• Grup paylaşımı: “Yorgun ama güçlü”
• Amaç: Yetersizlik duygusunu bastırmak değil, anlamlandırmak.

 

3. Hafta – Kendine Şefkat: Gücün Sessiz Hali

• Kendinle kurduğun ilişkinin tonu
• İçsel yargıç ile tanışma
• Şefkatin zayıflık değil, düzenleyici bir güç olması
• “Yükleri iade etme” metaforik çalışması
• Kapanış ritüeli: “Bugün neyi bırakıyorum?”
• Amaç: Şefkati duygu olarak değil, içsel bir beceri olarak geliştirmek.

 

4. Hafta – Değerine Sahip Çıkmak: Yeni İçsel Kontrat

• Şefkati hayata taşımak
• “Ben kimim, neye evet – neye hayır diyorum?”
• Değer, sınır ve bedel ilişkisi
• Güçlü olmak ile kendini feda etmek arasındaki fark
• Değer haritalama çalışması: “Benim pusulam”
• Yazı egzersizi: “Beni ben yapan şey nedir?”
• Kapanış çemberi: Yeni içsel kontrat
• Amaç: Kendi değerini, günlük hayatta davranışa dönüştürmek.

 

Kazanımlar

• Suçluluk ve yetersizlik duygularını hafifletmek
• Görünmez yükleri tanıyıp dönüştürmek
• İçsel şefkati güçlendirmek
• Kendi değerini yeniden inşa etmek
• Göç sonrası kimliğini daha net ve sakin bir yerden sahiplenme

• Hayatında daha bilinçli sınırlar kurma

 

Kimler İçin Uygun?

• Göç etmiş ya da uzun süredir başka bir ülkede yaşayanlar
• “Güçlü olmak zorundayım” yükünü taşıyanlar
• Kendini değersiz, yetersiz ya da suçlu hisseden ama bunu dile getiremeyenler
• İçsel sesini yeniden duymak isteyenler
• Kendine daha adil ve şefkatli bir ilişki kurmak isteyenler

 

Sağlanan Materyaller

Atölyede birlikte çalışırken yanınızda olursa işinizi kolaylaştıracak birkaç şey var:

• Bir defter ya da birkaç boş kâğıt .
• Kalem ve mümkünse birkaç renkli marker / fosforlu kalem .
• Küçük notlar almak için post-it (ya da minik kâğıt parçaları)
• Çalışmalarda kullanmak için 3 farklı renkte/şekilde obje (örneğin taş, kalem, bardak altlığı, anahtarlık)
• Ve tabii ki kendinizi rahat hissedeceğiniz sessiz bir ortam 

Böylece hem egzersizlerimizi daha keyifle yapabileceğiz hem de kendi değerlerinizi keşfederken notlarınızı saklayabileceksiniz.

Atölyemizden sonrası sağlanan materyaller:

• Atölyede yaptığımız egzersizlerin özetini ve uygulama önerilerini içeren küçük bir rehber PDF
• Kendi değerlerinizi hatırlamanız için hazırlanmış değer kartları (dijital formatta)
• Günlük yaşamda kullanabileceğiniz mini refleksiyon soruları ve hatırlatıcı alıntılar
• Bunlar, öğrendiklerinizi günlük hayatınıza taşırken size eşlik edecek küçük destekler olacak.

 

Katılımcı Sayısı

Atölye, canlı kapalı gurup çalışmasıdır. En az 10 en fazla 16 kişiyle sınırlıdır. Katılımcı sayısı limitli olduğundan erken kayıt önerilir.

 

Eğitim Zaman Dilimi Seçenekleri

• 9 Mayıs  2026  – Avrupa & Orta Doğu:  CEST 20:00 / BST: 19:00 / TR 21:00

• Çok Yakında – Amerika: 

• Çok Yakında – Asya & Pasifik: 

 

Süre & Ücret

⏰ 4 hafta, toplam 12saat
💳 Ön başvuru + onay sonrası ödeme

 

Kayıt Süreci

1. Ön Kayıt Formu → İletişim ve tercih bilgilerini doldurun.

2. Onay Maili → Başvurunuz bize  ulaştıktan sonra sizinle iletişime geçeceğiz.
   

3. Ödeme → Katılımını netleştirdiğinde, sizenle ödeme bağlantısı paylaşılacaktır. Banka Havalesi yada Stripe ile güvenli ödeme.

4. Katılım → Ödeme tamamlandığında Zoom linki ve takvim daveti sizlere gönderilecektir.